再開ダイエット③ 8

7月8日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-150カロリー

ウォーキング:

サイクリング:-300カロリー

合計:-450カロリー

■食事

朝:

昼:麻婆定食　うどん　1,300カロリー

夜:サラダ　ポテトチーズ　500カロリー

合計:1,800カロリー

トータル:-450カロリー