6月15日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:ラーメン ご飯 1,000カロリー 夜:鯖キムチ めかぶ プロテイン ポテサラ たまご 600カロリー 合計…

6月14日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-450カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-450カロリー ■食事 朝:ポテサラ パン 250カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×2 ハイボール ツマミ ラーメン 1,000カロリー 合計:1,75…