7月9日 209週目:-0.8kg 7月9日:88.5kg 202週目:+0.35kg 203週目:-0.1kg 204週目:-0.9kg 205週目:-1.0kg 206週目:-2.05kg 207週目:+0.25kg 208週目:-0.73kg 6月トータル:-4.18kg 7月1日:89.3kg

7月9日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 300カロリー 夜:豚汁 ご飯 サラダ 魚 おつまみ ハイボール 1,000カロリー 合…

7月8日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-150カロリー ウォーキング: サイクリング:-300カロリー 合計:-450カロリー ■食事 朝: 昼:麻婆定食 うどん 1,300カロリー 夜:サラダ ポテトチーズ 500カロリー 合計:1,800カロリー トータル:…

7月7日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:そば つくね 450カロリー 夜:おにぎり×3 ビール つまみ 肉 1,200カロリー 合計:1,850カ…