再開ダイエット② 30

6月30日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-450カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:

■食事

朝:サラダ　パン　200カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:シーチキンサラダ　ポテト　ブロッコリー　600カロリー

合計:1,300カロリー

トータル:-950カロリー