12月5日 運動なし ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:アボカド納豆オムレツ サラダ ハイボール×2 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,000カロリー

12月4日 朝活: ジョギング、縄跳び 20分 -300カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 餃子 サラダ サンマ 豆乳舞茸スープ 1,100カロリー オフィスワーク -400カロリー 合計:-700カロリー

12月3日 朝活も開始。 ■運動 朝:ジョギング 縄跳び20分 -300カロリー ジョギング 足あげ 両足×50 自重×120回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:麻婆茄子 600カロリー 夜:肉 サラダ 豆乳スープ 500カロリー 合計:-1,300カロリー

12月2日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×100回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:きつねうどん 400カロリー 夜:鍋 肉 1,000カロリー ウォーキング:-200カロリー 合計:-800カロリー

12月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ハイボール×4 つまみ 肉 鯖チーズ 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,600カロリー

計測タイム 11月24日 まさかの増量。 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12月1日現在:89.6kg 4か月目:-3kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不能 13週目:火傷のため計測不能 水泳…

11月30日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×80回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:カレー 800カロリー 夜:アボカドオムレツ 揚げ豆腐エッグ 豆乳スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,000カロリー

11月29日 ■運動なし 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 肉 秋刀魚 豆乳スープ 800カロリー オフィスワーク:-500カロリー 合計:-1,000カロリー

11月28日 運動なし。 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 さばチーズ 肉 800カロリー オフィスワーク -400カロリー 合計:-800カロリー

11月27日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:豆乳スープ 肉 600カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,100カロリー

11月26日 運動なし ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 つまみ 豆乳スープ 肉 800カロリー オフィスワーク:-400 合計:-900カロリー

11月25日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×80回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 600カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:魚 肉 サラダ 400カロリー 合計:-900カロリー

11月24日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,300カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:肉うどん 900カロリー 夜:日本酒 ワイン つまみ おでん ハイボール 1,200カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,100カロリー

計測タイム 11月24日 7年ぶりの80kg突入。停滞期脱出 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 11月24日現在:89.55kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不能 13週目:火傷のため計測不能 水泳不可と飲み…

11月23日 ■食事 昼:豆乳スープ 豆腐エッグ 400カロリー 夜:餃子 鍋 ハイボール×2 800カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1100カロリー

11月22日 激しく呑み ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×10 つまみ 1,100カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-500カロリー

11月21日 運動なし。 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 つまみ 900カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-800カロリー

11月20日 本日も運動なし ■食事 朝:パン×5 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 400カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,200カロリー

11月19日 運動なし。 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ サンマ 豆乳スープ 700カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,000カロリー

11月18日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×80回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン 400カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:手巻き寿司×8 1,200カロリー 合計:-400カロリー

11月17日 激しく飲み ■運動 水泳 ウォーキング -1,300カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:ビール×4 ケバブ 700カロリー 夜:ハイボール×10 鳥肉 サラダ 1,500カロリー 合計:-900カロリー

計測タイム 11月17日 停滞期突入 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 11月17日現在:91.1kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不能 13週目:火傷のため計測不能 水泳不可と飲みの回数が要因。 3か月目:-1.45kg 9月3…

11月16日 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×6 つくね 鯖チーズ 1,200カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-500カロリー

11月15日 結構、懸垂出来てきた。 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×100回 懸垂×6回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:アボカドオムレツ 豆腐エッグ まいたけ豆乳スープ 700カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計…

11月14日 激しく飲み ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×5 やきとり 肉 豆乳スープ 1,200カロリー オフィスワーク:-500カロリー 合計:-600カロリー

11月13日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 鳥 豆腐エッグ 肉 豆乳スープ 800カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-900カロリー

11月12日 出来なかった懸垂が出来るようになった。 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×80回 懸垂×2回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:鯖チーズ焼き 舞茸スープ 肉 700カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,4…

10月11日 今日は結構攻めた。 ■運動 朝ウォーキング -300カロリー 水泳 ウォーキング -1,700カロリー ジョギング 足あげ 両足×50 自重×80回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:餡掛けラーメン 500カロリー 夜:肉 鯖 あげ豆腐エッグ まいたけ豆乳…

11月10日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,500カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:ハイボール×3 つまみ アボカドオムレツ 900カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-2,300カロリー

11月9日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 しめじスープ 600カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,100カロリー