2018-11-29 第4章28 11月28日 運動なし。 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 さばチーズ 肉 800カロリー オフィスワーク -400カロリー 合計:-800カロリー