ダイエット再び

11月16日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:-300

サイクリング:

合計:-700カロリー

■食事

朝:パン　サラダ　 100カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:ハイボール　ビール　餃子　飯　800カロリー

合計:1,400カロリー

基礎代謝:1,900カロリー

トータル:-500カロリー

合計:-1,200カロリー