11月5日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-150カロリー サイクリング:-500カロリー 合計:-650カロリー 朝:カレー 800カロリー 夜:麻婆ラーメン しらすサラダ 550カロリー 合計:1,350カロリー 基礎代謝:2,000カロリー …

11月4日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-600カロリー 朝:パン 250カロリー 昼:お弁当 900カロリー 夜:牡蠣 ビール シェイク ハイボール ラーメン 1,600カロリー 合計:…