11月2日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング:-500カロリー 合計:-800カロリー 朝:スープ 100カロリー 昼:味噌ラーメン 春雨 450カロリー 夜:海鮮丼 スープ 800カロリー 合計:1,35…

11月1日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー 朝:パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×2 ハイボール×7 餃子 1,700カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝:2,…