2023-02-14 健康ダイエット4 10 2月10日 ■食事 朝:パン×2 ヨーグルト 400カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ビール 鍋 肉 2,000カロリー 合計:2,900カロリー +1,100カロリー