ダイエット再開

12月5日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:-200カロリー

サイクリング:

合計:-600カロリー

■食事

朝:パン　サラダ　200カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:おにぎり　ビール　ハイボール　ラーメン　1,000カロリー　

合計:-1,700カロリー

基礎代謝:1,900カロリー

トータル:-200カロリー

合計:-800カロリー