11月26日 213週目:-1.4kg 214週目:-2.3kg 215週目:+0.5kg 11月26日:94.75kg 209週目:-0.8kg 210週目:+0.6kg 211週目:-0.05kg 212週目:+8.5kg 10月28日:97.95kg

11月26日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,400カロリー ■食事 朝: 昼:カップラーメン プロテイン 400カロリー 夜:回鍋肉 400カロリー 合計:800カロリー …

11月25日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0カロリー ■食事 朝:スンドゥブ 850カロリー 昼: 夜:スンドゥブ ラーメン 1,200カロリー 合計:2,050カロリー 基礎代謝:1,900カロリー トータル:+150カ…

11月24日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100 ウォーキング: サイクリング: 合計:0 ■食事 昼:カップラーメン 300カロリー 夜:海鮮丼 ポップコーン サラダ ハイボール 1,600カロリー 合計:0カロリー 基礎代謝:1,900カロリー トータ…