11月10日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー 朝: 昼:カレーうどん 300カロリー 夜:カキフライ定食 ハイボール ポップコーン 1,600カロリー 合計:1,900カロリー 基礎代謝:…

11月9日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:たまごや 500カロリー 夜:鍋 ビール ご飯 1,300カロリー 合計:1,900カロリー 基礎代謝:2,000…

11月8日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー 朝: パン サラダ 100カロリー 昼:海鮮丼 800カロリー 夜:ビール ハイボール 餃子 メンマ ライス 800カロリー 合計:1,700カロ…