健康ダイエット2 4

12月4日

■運動

ウォーキング　水泳　-1,000カロリー

■食事

朝:パン×2 チキンサラダ　レーズンヨーグルト

400カロリー

昼:麻婆豆腐　プロテイン　魚肉炒め　600カロリー

夜:麻婆ラーメン　サラダ　ビール×3 800カロリー

合計:1,800カロリー

-1,000カロリー