健康ダイエット2 3

 12月3日

■運動

ウォーキング　サイクリング　水泳

-1,200カロリー

■食事

朝:パン×2 レーズンヨーグルト　ササミサラダ

400カロリー

昼:麻婆豆腐　プロテイン　ソーセージ　500カロリー

夜:鯖キムチ　ササミサラダ　スープ　ビール×3

800カロリー

合計:1,700カロリー

-1,300カロリー