11月23日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー 朝:パン×2 ヨーグルトレーズン たまごサラダ 400カロリー 昼:麻婆豆腐 ご飯大盛 600カロリー 夜:プロテイン 鯖キムチ たまごサラダ 800カロリー ビール 合計:1,800カロリー -1,200カロリー
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