11月20日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,000カロリー 昼:パン×2 チキンシーザーサラダ プロテイン 500カロリー 夜:うどん 鯖キムチ サラダ 1,000カロリー 合計:1,500カロリー -1,300カロリー
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