8話4

1月4日

■運動

朝活　縄跳び3,000回　ジョギング　-400カロリー

ウォーキング　水泳　-1,200カロリー

■食事

朝:パン×5 500カロリー

昼:うどん　500カロリー

夜:ハイボール×6 つまみ　肉　1,200カロリー

合計:-1,200カロリー