2022-11-22 健康ダイエット21 11月21日 ■運動 水泳 -600カロリー ■食事 朝:パン×2 サラダ 400カロリー 昼:カップラーメン たまご 350カロリー 夜:鯖キムチ チキンサラダ スープ プロテイン 700カロリー 合計:1,450カロリー -950カロリー
2022-11-20 健康ダイエット20 11月20日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,000カロリー 昼:パン×2 チキンシーザーサラダ プロテイン 500カロリー 夜:うどん 鯖キムチ サラダ 1,000カロリー 合計:1,500カロリー -1,300カロリー
2022-11-19 健康ダイエット19 11月19日 ■運動 ウォーキング サイクリング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:ヨーグルトナッツ バナナ チョコレート 400カロリー 昼:プロテイン プロテインソーセージ ささみシーザーサラダ トマト煮込み 700カロリー 夜:プロテイン ささみシーザーサラダ 鯖キムチ 700カロリー 合計:1,800カロリー -1,200カロリー
2022-11-18 健康ダイエット18 11月18日 ■食事 朝:パン×2 ヨーグルトレーズン サラダ 400カロリー 昼:シーチキンエッグ ポテト 400カロリー 夜:鯖キムチ たまごサラダ 600カロリー オフィスワーク -200カロリー 合計:1,400カロリー -600カロリー
2022-11-17 健康ダイエット17 11月17日 ■運動 水泳 -600カロリー ■食事 朝:パン サラダたまご 400カロリー 昼:ピザパン ツナサラダ 600カロリー 夜:鯖キムチ カジキ プロテインサラダ 1,100カロリー 2,100カロリー オフィスワーク -100カロリー 合計:-400カロリー
2022-11-16 健康ダイエット16 11月16日 ■運動 水泳 -600カロリー ■食事 朝:パン×1 ヨーグルトレーズン サラダエッグ 400カロリー 昼:海鮮丼 700カロリー 夜:鯖キムチ サラダエッグサーモン プロテイン 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-900カロリー
