11月17日 ■運動 水泳 -600カロリー ■食事 朝:パン サラダたまご 400カロリー 昼:ピザパン ツナサラダ 600カロリー 夜:鯖キムチ カジキ プロテインサラダ 1,100カロリー 2,100カロリー オフィスワーク -100カロリー 合計:-400カロリー
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