新章2

1月2日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×100

自重×120回

-400カロリー

ハイキング　2時間　-500カロリー

■食事

朝:パン×4 300カロリー

昼:豚汁　昆布入りおにぎり　プロテインココア　500カロリー

夜:肉鍋　900カロリー

合計:-1,000カロリー