二章3

9月3日

会社おやすみ。その分　運動。

■運動

水泳:1時間　 -1,200カロリー

ウォーキング:1時間　-300カロリー

ジョギング、筋トレ　-400カロリー

腹筋:30回

横蹴り前後:50回

自重:40回　

■食事

朝:ハンバーガー×2個　600カロリー

昼:あんかけラーメン　600カロリー

夜:肉　400カロリー

合計:-2,700カロリー