地中海式ダイエット(食事)実践

12月2日

運動:

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:パン　ヨーグルト　300カロリー　

昼:油そば　900カロリー

夜:ご飯　もつ鍋　900カロリー　

合計:2,100カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:+300カロリー

合計:-100カロリー