3月12日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ワカメうどん 300カロリー 夜:野菜鍋 400カロリー 合計:800カロリー 基礎…

3月11日 ■運動 水泳: 縄跳び:6,000回 -1,050カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-450カロリー サイクリング: 合計:-1,500カロリー ■食事 朝:パン サラダ プロテイン 250カロリー 昼:ラーメン 300カロリー 夜:プロテイン 豆腐 ワンタ…