2024-08-09 ダイエット再開 8月8日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝:バナナ ヨーグルト プロテイン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ラーメン ハイボール 1,400カロリー 合計:2,200カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+400カロリー 合計:-100カロリー