3月14日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-1,200カロリー サイクリング: 合計:-1,800カロリー ■食事 朝: 昼:うどん プロテイン 500カロリー 夜:ハイボール ビール ピザ サンド 800カロリー 合計:1,300カ…

3月13日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,000回 -400カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-950カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール 8杯 ビール 餃子 ス…