8月23日 運動: 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-500カロリー 合計:-1,500カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ ヨーグルト プロテイン 400カロリー 夜:うどん 肉 めかぶ納豆豆腐 1,200カロ…

8月23日 279週目:+0.05kg 280週目:計測不確定 281周目:-0.55kg 8月23日:96.60kg 8月1日 275週目:+7.1kg(-1.0kg) 276週目:-1.3kg 277週目:-1.35kg 278週目:-2.55kg 1ヶ月目:-6.2kg 8月1日97.10kg 10月19日 271週目:計測不能 272週目:計測不能 273週目:-0.6kg …

8月22日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:サラダ ヨーグルト 300カロリー 夜:うどん 麻婆豆腐 1,000カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トータル:-700カロリー …

8月21日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:ラーメン 400カロリー 夜:ご飯 キムチ 納豆 お寿司 1,200カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トータル:-400カロリー 合…

8月20日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:目玉焼き ヨーグルト 300カロリー 昼:ラーメン 400カロリー 夜:ビール 冷やし中華 サラダ つまみ 1,600カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝…

8月19日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:目玉焼き ソーセージ ヨーグルト 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:麻婆豆腐 お寿司 酒 つまみ 1,200カロリー 合…

8月18日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-700カロリー ■食事 朝:目玉焼き ソーセージ ヨーグルト 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん キムチ納豆豆腐 600カロ…

8月17日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:オムレツ ヨーグルト 400カロリー 昼:カレーラーメン 300カロリー 夜:キムチラーメン 600カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:2,000カロリ…

8月16日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:-500カロリー 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:うどん 500カロリー 夜:そうめん おにぎり キムチ豆腐 700カロリー 合計:1,200カロリー 基礎代謝:2,000カロリー…

8月15日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:ラーメン 300カロリー 昼:そば 300カロリー 夜:ご飯 納豆 キムチ 豆腐 カツオ ビール 1,100カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:2,000カロ…

8月14日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:サラダ ヨーグルト 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ご飯 納豆 キムチ 煮付け ビール ハイボール ラーメン …

8月13日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ カレーパン 300カロリー 昼:冷やし中華 ゆで卵 500カロリー 夜:お新香 メロンパン 海鮮丼 豆腐キムチ 900カ…

8月12日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ フルーツ ゆで卵 300カロリー 昼:そうめん サラダ チキン 500カロリー 夜:ピザ 肉 ハイボール そば 1,300カ…

8月11日 運動:1,200カロリー 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-1,400カロリー ■食事 朝:ソーセージ フルーツ ゆで卵 300カロリー 昼:ラーメン 1,300カロリー 夜:寿司 メロンパン 1,000カロ…

8月10日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0 ■食事 朝:ソーセージ フルーツ 300カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:海鮮丼 タコサラダ 600カロリー 合計:1,500カロリー 基礎代謝:2,000カロリー …

8月9日 運動: 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:サラダ フルーツ 300カロリー 昼:うどん 豆腐 餃子 800カロリー 夜:スクランブルエッグ 納豆豆腐 500…

8月9日 279週目:+0.05kg 8月9日:97.15kg 8月1日 275週目:+7.1kg(-1.0kg) 276週目:-1.3kg 277週目:-1.35kg 278週目:-2.55kg 1ヶ月目:-6.2kg 8月1日97.10kg 10月19日 271週目:計測不能 272週目:計測不能 273週目:-0.6kg 274週目:+1.2kg 10月19日:95.2kg

8月8日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング:-500カロリー 合計:-700カロリー ■食事 朝:ラーメン ライス 1,200カロリー 昼: 夜:オムレツ納豆 海鮮丼 キムチ豆腐 700カロリー 合計:1,900カロリ…

8月7日 運動: 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-600カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝:ヨーグルトフルーツ 200カロリー 昼:おむすび サンドイッチ プロテイン 600カロリー 夜:肉 つまみ ビ…

8月6日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-800カロリー ■食事 朝:ヨーグルトフルーツ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 串揚げ ビール ハイボール 1,200カロリー …

8月5日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝:サラダ 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 寿司 ご飯 ハイボール 1,600カロリー 合計:2,200カロリー 基礎代謝:2…

8月4日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-600カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:サラダ ヨーグルト 300カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:おにぎり ハイボール 700カロリー 合計:1,600…

8月3日 運動: 水泳:-600 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-100カロリー サイクリング:-200カロリー 合計:-900カロリー ■食事 朝: 昼:海鮮丼 500カロリー 夜:プロテイン フルーツ 魚 納豆豆腐 キムチささみ炒め 800カロリー 合計:1…

8月2日 運動: 水泳:-600 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-600カロリー サイクリング:-1,200カロリー 合計:-1,200カロリー ■食事 朝: 昼:プロテイン ラーメン 400カロリー 夜:野菜炒め 納豆キムチ豆腐 500カロリー 合計:900カロリ…

8月1日 運動: 水泳:-600 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-700カロリー 合計:-1,700カロリー ■食事 朝:サラダ ヨーグルトバナナ 300カロリー 昼:プロテイン 100カロリー 夜:キムチ豆腐 海鮮丼 600カロ…

8月1日 275週目:+7.1kg(-1.0kg) 276週目:-1.3kg 277週目:-1.35kg 278週目:-2.55kg 1ヶ月目:-6.2kg 8月1日97.10kg 10月19日 271週目:計測不能 272週目:計測不能 273週目:-0.6kg 274週目:+1.2kg 10月19日:95.2kg