11月23日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0カロリー ■食事 朝:パン 定食 800カロリー 昼:カップラーメン 300カロリー 夜:鍋ぞうに 1,500カロリー 合計:2,600カロリー 基礎代謝:1,900カロリー ト…

11月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:チャーハン 700カロリー 夜:餃子 ビール ハイボール 1,100カロリー 合計:1,900カロリ…

11月21日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ファミレス ビール 1,500カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝:…