4月16日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

4月15日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ ビール×5 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

4月14日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

4月13日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

4月12日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

4月11日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:-1,200カロリー

4月10日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:肉 うどん 1,000カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:-1,200カロリー