1月4日 68週目:+0.95kg 69週目:+0.45kg 70週目:+0.7kg 71週目:-0.5kg 1月4日:79.25kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 5…

1月3日 ■食事 朝:パン×6 500カロリー 昼:鍋 ビール 1,000カロリー 夜:つまみ 300カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-100カロリー

1月2日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1500カロリー ■食事 朝:パン×2 ゆで卵 600カロリー 昼:肉 手巻き寿司 600カロリー 夜:うどん 肉鍋 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

1月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,300カロリー ■食事 昼:お節料理 1,000カロリー 夜:ちらし寿司 1,300カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-900カロリー

12月31日 ■食事 朝:パン×6 500カロリー 昼:そば 天ぷら 700カロリー 夜:ハイボール×6 つまみ 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+600カロリー