1月3日 ■食事 朝:パン×6 500カロリー 昼:鍋 ビール 1,000カロリー 夜:つまみ 300カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-100カロリー

1月2日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1500カロリー ■食事 朝:パン×2 ゆで卵 600カロリー 昼:肉 手巻き寿司 600カロリー 夜:うどん 肉鍋 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

1月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,300カロリー ■食事 昼:お節料理 1,000カロリー 夜:ちらし寿司 1,300カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-900カロリー

12月31日 ■食事 朝:パン×6 500カロリー 昼:そば 天ぷら 700カロリー 夜:ハイボール×6 つまみ 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+600カロリー