10月3日 ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:しゃぶしゃぶ マッコリ ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

5月2日 ■食事 昼:弁当 700カロリー 夜:焼き肉 ビール×2 スープ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月1日 ■運動 垂直腹筋×100回 プランク1分×3回 膝立アブローラー10回×3 腕立て伏せ×60回 縄跳び 1,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 ゆで卵×1 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 オイコス 春雨スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計…

9月30日 ■食事 朝:ハンバーガー 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:春雨スープ 肉 サラダ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー