食い過ぎた。 7月4日 ■食事 朝:ハンバーガー×2 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 寿司 ハイボール 1,800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計+700カロリー

7月3日 ■運動 垂直腹筋×120回 膝付きアブローラー×30回 プランク1分×3回 腕立て伏せ×60回 -100カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:オイコス 肉 豆腐エッグ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー

7月2日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 オイコス ササミサラダ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

7月1日 ■食事 朝:パン×2 600カロリー 昼:ササミ定食 700カロリー 夜:春雨スープ オイコス もずく 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

6月30日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー 垂直腹筋×120回 プランク×1分 3回 膝立てアブローラー 20回 腕立て伏せカロリー 60回 縄跳び 1,000回 -400カロリー 朝:パン×4 目玉焼き 500カロリー 昼:ゆで卵×3 春雨スープ オイコス 500カロリー 夜:プロテ…