9月3日 会社おやすみ。その分 運動。 ■運動 水泳:1時間 -1,200カロリー ウォーキング:1時間 -300カロリー ジョギング、筋トレ -400カロリー 腹筋:30回 横蹴り前後:50回 自重:40回 ■食事 朝:ハンバーガー×2個 600カロリー 昼:あんかけラーメン 600カロリー 夜…

9月2日 今日は親戚の結婚式 ■食事 朝:パン 400カロリー 昼:コース 2,000カロリー ウォーキング:-400カロリー 合計:-600カロリー

9月1日 ■運動 水泳 1時間 -1,000カロリー ウォーキング 1時間 -300カロリー ■食事 朝：パン 400カロリー 昼：ひやしうどん 400カロリー 夜：ごはん 600カロリー オフィスワーク：-300カロリー 合計：-2,300カロリー

9月1日 計測タイム 8月10日時点 105キロ 1周目:1kg- 2周目:1.7kg- 3週目:1.8kg- 4週目:1.45kg- 1か月目:5.95kg- 現在 99.05kg

8月31日 ■運動 ジョギング 足上げ 両足×50回 自重×50回 -300カロリー ■食事 朝:300カロリー 昼:500カロリー 夜:ホットドック ウィダインゼリー 480カロリー オフィスワーク:-1,000カロリー 合計:-2,420カロリー