ダイエット再開

4月13日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:-200カロリー

オフィスワーク:

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-200カロリー

■食事

朝:マック　900カロリー

昼:たまごうどん　300カロリー

夜: ベーコンエッグ　プロテイン　ツナサラダ　500カロリー　

合計:1,700カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-100カロリー

合計:-300カロリー

ダイエット再開

4月13日

■運動

水泳:-600カロリー

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:

ウォーキング:-600カロリー

サイクリング:-400カロリー

合計:-1,700カロリー

■食事

朝:目玉焼きサラダ　150カロリー

昼:　プロテイン　みそラーメン　バナナ×2　850カロリー

夜: 鍋　ビール　ラーメン　1,700カロリー　

合計:2,700カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:+900カロリー

合計:-800カロリー

ダイエット再開

4月11日

■運動

水泳:-600カロリー

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:

ウォーキング:-1,100カロリー

サイクリング:

合計:-1,700カロリー

■食事

朝:

昼:目玉焼きサラダ　パン　プロテイン　プロテインバー　400カロリー

夜: うどん　カレー　1,000カロリー　

合計:1,400カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-400カロリー

合計:-2,100カロリー

ダイエット再開

4月10日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:ツナパン　200カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜: 　ツナ卵キムチ　350カロリー　

合計:1,050カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-750カロリー

合計:-1,150カロリー

ダイエット再開

4月9日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:ツナパン　200カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜: ツナサラダ　みそラーメン　600カロリー　

合計:1,300カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-500カロリー

合計:-900カロリー

ダイエット再開

4月8日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-100カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-100カロリー

■食事

朝:パン×1 スムージー　サラダ　200カロリー

昼:カレーうどん　450カロリー

夜: ツナサラダ　サバキムチ　300カロリー　

合計:950カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-850カロリー

合計:-950カロリー

ダイエット再開

4月7日

■運動

水泳:-600カロリー

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:-200カロリー

オフィスワーク:

ウォーキング:-400カロリー

サイクリング:

合計:-1,200カロリー

■食事

朝:

昼:パン　サラダ　プロテイン　200カロリー

夜: シーチキンサラダ　ツナエッグ たまごうどん　　プロテイン　650カロリー　

合計:850カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-950カロリー

合計:-2,150カロリー