4月8日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン×1 スムージー サラダ 200カロリー 昼:カレーうどん 450カロリー 夜: ツナサラダ サバキムチ 300カロリー 合計:9…

4月7日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 200カロリー 夜: シーチキンサラダ ツナエッグ たまごうどん…