4月11日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-1,100カロリー サイクリング: 合計:-1,700カロリー ■食事 朝: 昼:目玉焼きサラダ パン プロテイン プロテインバー 400カロリー 夜: うどん カレー 1,000カロリ…
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