地中海式ダイエット(食事)実践

12月25日

運動:

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-500カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-500カロリー

■食事

朝:トースト　400カロリー

昼:チャンポン　1,200カロリー

夜:ピザ、ビール　1,000カロリー　　

合計:2,600カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:+800カロリー

合計:+300カロリー