地中海式ダイエット(食事)実践

12月23日

運動:

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:トースト　ヨーグルト　400カロリー

昼:ラーメン　1,600カロリー

夜:ラーメン　300カロリー　　

合計:2,300カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:+500カロリー

合計:+100カロリー