地中海式ダイエット(食事)実践

12月10日

運動:

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-500カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-500カロリー

■食事

朝:ヨーグルト　バナナ　200カロリー

昼:弁当　750カロリー

夜:キムチラーメン　　500カロリー　

合計:1,450カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-350カロリー

合計:-850カロリー