3月31日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-500カロリー サイクリング: 合計:-1,300カロリー ■食事 朝: 昼: プロテイン キムチうどん 500カロリー 夜: キムチご飯 ツナサラダ プロテイン 900…

3月30日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼: プロテイン サラダ パン 200カロリー 夜: キムチ鍋 プロテイン 900カ…