2月18日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:焼きうどん プロテイン 600カロリー 夜:ラーメン 400カロリー 合計:1,000カロリー 基礎代謝:2,00…

2月17日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:- ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-300カロリー 合計:-1,300カロリー ■食事 朝: 昼:シーチキンサラダ パン プロテイン ワンタン 400カロリー 夜:うどん 500カロリー …