11月14日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-350カロリー サイクリング: 合計:-750カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ラーメン 900カロリー 夜:味噌汁 あじ丼 450カロリー 合計:1,450カロリー…

11月13日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:タラコパン×4 300カロリー 昼:海鮮丼 800カロリー 夜:麻婆ラーメン 400カロリー 合計:1,500カロリー 基礎代謝:1,90…