3月1日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 プロテイン 600カロリー 昼:焼きそば 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー 合計:-200カロリー

2月28日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 500カロリー 夜:肉 ご飯 1,500カロリー 合計:-1,000カロリー

2月27日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー 合計:-300カロリー