11月3日 ■食事 朝:モスバーガー×2 800カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:ビール×4 つまみ 春雨スープ 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

12月2日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ネギトロ丼 サラダ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,400カロリー ■食事 昼:パン×8 900カロリー 夜:プロテインジュース 肉うどん 1,200カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,300カロリー

また減量 12月1日 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 12月1日77.5kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg

11月30日 ■食事 昼:おでん ゆで卵 800カロリー 夜:ハイボール 唐揚げ定食 肉 春雨スープ お菓子 1,200カロリー ウォーキング:-200カロリー 合計:0

11月29日 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,100カロリー