1月10日 運動なし ■食事 朝:肉まん 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:豆乳舞茸スープ 肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

1月9日 風邪でつらい。 ■食事 朝:パン×5 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×5 野菜 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー