3月28日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:弁当 500カロリー 夜: うどん シーチキンサラダ 300カロリー 合計:800カロリー 基礎代謝:1,800カロ…

3月27日 ■運動 水泳: 縄跳び:3,000回 -400カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝:サラダ パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ハイボール×5 ビール ワンタン…