3月19日 ■運動 水泳:-600 縄跳び:2,000回 -300カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-550カロリー サイクリング: 合計:-1,450カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 200カロリー 夜:プロテイン ツナサラダ ラーメン 450カロリ…

3月18日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,500回 -500カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-750カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:カップラーメン 300カロリー 夜:プロテイン ツナサラ…