3月8日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,500回 -450カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-700カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:うどん 300カロリー 夜:うどん ワンタンスープ プロテ…

3月7日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 500カロリー 合計:1,100カロリー 基礎代謝:2…