3月5日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ラーメン 850カロリー 夜:ツナサラダ パンサラダ 250カロリー 合計:1,200カロリー 基礎…

3月4日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ラーメン 350カロリー 夜:ツナサラダ 釜玉うどん 450カロリー 合計:900カロリー 基礎代…